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六种快速饮食健康减肥食谱组图美体护肤资讯

发布时间:2019-08-15 09:54:10
六种快速饮食健康减肥食谱(组图)美体护肤资讯 NO.1 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5、配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床后...两杯水 2、早餐...蔬菜汁200cc 3、中餐...优酪乳500克 4、晚餐...蔬菜汁200cc 5、就寝前...杯水 NO.3(苹果餐) 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 NO.4 1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3、第四天:只喝蜂蜜 4、第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。 减肥,其实不难,只要注意: 1、绝对不吃宵夜,少吃零食 2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6、食物之烹调,减少用油 7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强, 瘦的健康 才是我们的理想!痢疾好了以后总是腹痛如何缓解
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